KepanjenFm.com Memang tidak lah muda mengubah kebiasaan dari yang tadinya biasa tidur larut malam, menjadi tidur lebih cepat agar sehat. Namun kebiasaan buruk seperti itu memang harus kita ubah agar tak terjadi masalh pada kesehatan tubuh anda.
Pasalnya, tubuh anda meregenerasi diri dan mengeluarkan racun saat anda tidur. Berikut ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan agar anda mudah tidur saat malam hari tiba.
1. Membersihkan Diri
Anda dapat sekedar membersihkan wajah, tangan dan kaki. Namun akan lebih baik baik bila anda mandi air hangat agar tubuh bisa lebih rileks. Dengan begitu, tubuh akan terasa lebih enteng dan segar.
2. Peregangan Otot
Lakukan peregangan yang bisa anda lakukan di kamar maupun di atas ranjang. Fokuskan pada bagian yang lelah seperti pada bagian punggung, panggul dan kaki. Lemaskan otot-otot ini karena rasanya akan lebih nyaman saat anda tertidur.
3. Semprotkan Aroma Yang Menenangkan
Anda dapat melakukan sedikit terapi dengan menyemprotkan wewangian yang akan menenangkan. Beberapa aroma yang dipercaya bisa menyenyakkan tidur adalah lavender, chamomile dan aroma sehat seperti pinus. Jangan lupa untuk membersihkan dan merapikan kamar terlebih dahulu karena dapat membuat anda makin nyaman dan cepat tidur.
4. Singkirkan Gadget
Singkirkan gadget dan sesuatu yang membuat bising telinga. Tidur yang sehat dan berkualitas biasanya dihasilkan oleh suasana yang gelap dan sunyi. Siapkan pikiran anda untuk tidur, jangan pikirkan apa yang anda lakukan besok. Bila memang harus, lakukan satu jam sebelum tidur.
5. Sugesti Positif
Terkadang orang takut untuk tidur dalam pencahayaan yang kurang ataupun gelap dan sepi. Jangan bayangkan hal seram atau sugesti negatif lainnya. Lebih baik anda membuat diri nyaman dengan membaca do'a atau menanamkan sugesti positif bahwa anda ingin tidur agar tubuh lebih sehat bugar dan siap untuk esok hari.
SHARE THIS POST:
0 comments:
Post a Comment