KepanjenFm.com Ada beberapa cara yang efektif untuk meningkatkan ingatan, konsentrasi, dan membuat otak anda lebih cerdas.
Cobalah ikuti beberapa cara berikut agar fungsi otak semakin cerdas.
1. Jangan melakukan pekerjaan multitasking
Selesaikan satu per satu pekerjaan anda, yang dalam arti jangan sampai membebani pikiran dan jangan multitasking untuk menghasilkan pekerjaan yang maksimal, serta meningkatkan kecerdasan otak anda.
Ketika melakukan tugas multitasking, artinya anda sedang membagi ingatan, kecerdasan dan konsentrasi anda ke beberapa hal sekaligus, yang mana akan membuat pikiran anda bekerja sangat keras. Hasilnya, kerja jadi kurang maksimal serta stres dapat menyerang anda.
2. Berolahraga
Anda tak punya waktu berolahraga? Jangan bercanda. Apabila memang anda ingin meningkatkan konsentrasi serta kecerdasan otak, cara yang ampuh ya salah satunya dengan berolahraga lho.
Seperti tadi sudah dibahas di poin pertama, lebih baik anda selesaikan pekerjaan satu per satu dan tidak multitasking. Sehingga anda juga dapat melakukan olahraga setidaknya 30-45 menit sehari.
Olahraga selain merrilekskan semua otot tubuh, juga berfungsi meningkatkan energi serta memperlancar peredaran darah di dalam tubuh.
3. Cukupkan tidur
Pastikan anda mendapatkan cukup tidur apabila anda ingin meningkatkan kecerdasan otak. Setidaknya tidur 6-8 jam setiap hari.
Di siang hari, apabila anda merasa sangat lelah, curi 10-20 menit untuk tidur sejenak. Anda akan merasa lebih fresh dan siap memikirkan ide-ide cemerlang.
4. Makan Omega-3
Perbanyak asupan makanan yang mengandung Omega-3 dalam menu keseharian anda. Omega-3 ini bisa diperoleh lewat ikan-ikanan, telur, dan menu lainnya.
5. Konsumsi vitamin
Kekurangan vitamin B, vitamin D dan folic acid akan membuat fungsi otak jadi lambat dan kurang maksimal. Biasanya, anda akan lebih sering lupa dan tak bisa konsentrasi.
Selain beberapa langkah di atas, disarankan anda tetap sering beraktivitas sosial dengan orang-orang disekitar anda, entah itu keluarga, teman atau lainnya. Hang out dan sekedar bersantai dan ngobrol sehingga otak punya waktu untuk refreshing.
SHARE THIS POST:
0 comments:
Post a Comment