KepanjenFm.com Mengecilkan paha hanya dalam kurun waktu 3 minggu tentu akan membuat anda kewalahan apalagi bila dengan berolahraga berat. Disamping itu, cara diet dan mengurangi makan saja tidak begitu cukup memberikan hasil yang optimal. Tapi anda jangan khawatir, ternyata ada cara mudah untuk mendapatkan bentuk paha yang ideal. Cobalah simak tips berikut ya?
Berikut ini adalah tips mengecilkan paha yang dapat anda lakukan selama 3 minggu kedepan.
Minumlah 2 gelas air mineral saat bangun pagi dan sebelum tidur atau hendak memulai aktivitas.
Kebutuhan air mineral minimal 8 hingga 10 gelas perharinya, dan jangan lupa juga untuk meminum secangkir kopi atau teh tiap hari namun dengan kadar gula yang cukup, dan usahakan untuk tidak meminum aneka drink lainnya seperti soda atau bir.
Cobalah hindari mengkonsumsi roti, gandum, kue, jagung, kacangkacangan, bahkan tahu sekalipun kecuali beras merah yang untuk pembuatan bubur untuk sesekali waktu.
Hindari makanan manis yang mengandung banyak kalori kecuali manisnya buah segar yang alami.
Konsumsilah makanan yang mengandung protein setiap hari setara dengan 4 porsi, seperti telur.
Makanlah lebih banyak sayur ketimbang memperbanyak nasinya atau lauknya.
Makan buah segar atau jus buah segar.
Menambahkan sekitar 2 sdm natural oil seperti coconut oil atau minyak zaitun kedalam salad yang anda konsumsi sebagai pengganti mayonaise atau mentega yang tentu saja lebih kaya akan lemak.
Cobalah hindari atau sedikit saja dalam mengkonsumsi dairy product seperti susu, yogurt, dan keju.
Setelah anda dapat mengatur menu makan anda, sebaiknya diikuti dengan rajin melakukan olahraga atau gerakan cardiovascular yang ringan. Minimal sempatkan waktu sekitar 45 menit dalam sehari ya. Selamat mencoba!
SHARE THIS POST:
0 comments:
Post a Comment